ダイエット Ｄａｙ19＠アラサー健康ちゃんねる 地獄の100分 リベンジ

Ｄａｙ19　体重　63.7ｋｇ

もう5日間ピクリとも動かない体重・・・

意味がないとわかっていながら、子供に体重量ってもらって

63.7ｋｇで固定されたわけじゃないことを確認しました(笑)

さて！今日は！

宣言どおり100分に再チャレンジしました！

やりきったーーーーーーー！！！

踊りきりましたーーーーーーー！！！

100分・・・・・

長いっっっっっ！！！

70分あたりのスクワットで、やめよう・・・と

何回も思ったけど、最後のほうはもう意地でやりました(笑)

達成感気持ちいい！！

・・・でも、たぶんしばらくやらない・・・

本当にきつかったーーーーーーー！！！

まりなちゃんもよくなってるけど、

本当にオエッってえずくとこまでいったのは今日がはじめて。

さぁ、明日は楽しいエクササイズを選ぼうっ(笑)♪

ダイエット Ｄａｙ18＠アラサー健康ちゃんねる 15分ハンドクラップ 英語バージョン

Ｄａｙ18　体重　63.7ｋｇ

この間の19分の英語バージョンに引き続き、

今日は15分ハンドクラップの英語バージョンにチャレンジ。

まりなちゃんのハンドクラップは、今までに何度もやってきたけど、

30分バージョンばかりだったので本家本元の音楽のみ。

この15分バージョンは、まりなちゃんが他の動画にも使っている音楽に合わせての

ハンドクラップで、なんだか新鮮でした。

やっぱりハンドクラップ楽しいーーーーー！！！

そして、やっぱり英語バージョンは勉強になるーーー！！！

しばらくはちょこちょこ英語バージョンやってみようと思います。

明日は100分リベンジやる予定♪

ダイエット Ｄａｙ17＠アラサー健康ちゃんねる 10分HIIT

Ｄａｙ17　体重　63.7ｋｇ

心配された筋肉痛も、マッサージのおかげか

まったく問題なく朝起きられました。

そして今日のエクササイズはコレです。

途中の腹筋がきついんだけど、筋トレばっかりの動画より

こういう少し息が上がるものの方が好き。

このHIITはまだ3回目くらいだけど、ムズカシイ動きはないので

楽しく激しく(笑)動きまくりました。

サムネにもあるように、まりなちゃんの足の上がり具合が本当にすごい！

私も昔キックボクシングをかじったことがあって、

同年代の女性よりも足は上がるほうだと自負していたけど、

まりなちゃんには完敗です。

これだけ動けて、これだけ笑えるというのは

本当に尊敬するしかない。

私もできるだけ笑顔でエクササイズするようにしています。

モチベーションを保つのは大変だけど、三日坊主で面倒くさがり屋の私が

ここまで毎日エクササイズをして、ブログに記録を残し続けられているのも

まりなちゃんの笑顔のおかげです！

この笑顔をまりなちゃんから受け取って、私も誰かに届けられる人になりたい。

ダイエット Ｄａｙ16＠アラサー健康ちゃんねる 超地獄の１０分足パカ 寝る前のストレッチ

Ｄａｙ16　体重　63.7ｋｇ

しっかり寝てしっかり目覚めた朝。

首を寝違えておりました・・・・・

一日中あっち向いては痛っ！こっち向いては痛っ！と苦しみました。

午前中よりはお昼、お昼よりは夕方と少しずつ落ち着いてきたけど

まだ完全ではないので、今日のエクササイズは寝転がってできるもの。

昨日アップされたばかりの足パカを選びました！

超地獄って書いてあるけど、10分だし！と

首の下にバスタオルを巻いたものを敷いて、いざスタート！

・・・超地獄でした！！！！！！！

７分半あたりのバタ足からうめき声がもれるもれる！！

今日はしっかり揉み解してから寝ないと

明日の朝が大変なことになっていそう・・・。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ちなみに寝る前のストレッチは、まりなちゃんから少し浮気して

みっこ先生のナイトルーティンストレッチ。

どれもこれもすごく気持ちよくて、

最後の呼吸で撃沈できます。

毎日必ず寝る前にいいこと１０個を数えて

このストレッチをしてから眠りについています。

おかげさまで毎日熟睡です☆

ダイエット Ｄａｙ15＠アラサー健康ちゃんねる 19分 英語バージョン

　Ｄａｙ15　体重　64.6kg　→　64.0kg　→　63.7kg

ウエスト　78.0cm　→　77.0cm　→　75.5cm

下腹トップ　92.5cm　→　90.0cm　→　88.5cm

太もも　54.0cm　→　55.5cm　→　54.0cm

3度目の計測日です。

順調に！順調に！サイズが減ってきています！！

昨日より体重が増えたのは、脂肪が筋肉に変わったと思い込みます(笑)

見た目ではそんなに急激な変化があるような感じじゃないんだけど、

たぷたぷ下腹が4ｃｍ減ったのが嬉しいーーーー！！

今週も自分に負けず、サボらず、少しでも運動します。

というわけで、今日は新しいチャレンジ。

大好きな19分エクササイズ

英語バージョンっっっ。

通常の日本語バージョンでやり慣れてるので、

英語バージョンでも問題なし。

スクワットのきついところでも「You can do it!!」って

励ましてくれるので頑張れました。

これ、英語の勉強用にいいかも♪

他の動画もあるみたいなので、またやってみようと思います。

今日は日曜日でゆっくり起きるはずだったのが、夫の携帯が5時半に鳴って、

結局そこから起きっぱなしなので、早めに休みます。

今週も1週間頑張りましょう！！

ダイエット Ｄａｙ14＠アラサー健康ちゃんねる 下腹3分

Ｄａｙ14　体重　63.5ｋｇ

昨日の宣言通り、今日は腹筋day。

短めの下腹にきくエクササイズを午前と午後一回ずつやりました。

午前中の1回目は、久しぶりだったせいか、特に3つ目の両足をそろえて

お腹のほうに引き上げる動きがとてつもなくしんどかった！

なぜか夕方の2回目は割りと楽に乗り越えられました。

お昼にも1回やって3回にすればよかったなー。

・・・と思っているところに

夕食後、子供たちがYoutubeで音楽かけて踊り狂っていたので

隣で便乗してサイドクランチとスクワットをしました。

まりなちゃんの動画を見始めてから、できるようになったスクワット。

ペースにもよりますが、ちょうどいい感じの音楽に合わせてだと

100回くらいいけるようになりました！

私の場合、普通よりややワイドスクワット目に足を開いたほうが

膝が痛くならないので、動画の中で普通のスクワットが出てきても

勝手にワイドスクワットに切り替えてやってます。

ここにきてだいたい寝る前の日課になってる

足パカの膝が伸びにくくなってきました・・・

何でしょう、加齢でしょうか！？

少し前まではもっとまっすぐ伸ばしたまま足パカやれてたはずなのに！

とりあえず今は腹筋に力を入れて、あんまり膝に意識が集中しすぎないようにしています。

明日は日曜←サイズ計測日。

腹筋の甲斐あって、少し引き締まっているでしょうか！？

ダイエット Ｄａｙ13＠アラサー健康ちゃんねる 腹筋ダンス10分

Ｄａｙ13　体重　63.4ｋｇ

コロナによる自粛生活以来、基本はリモートワーク、

必要時だけ出勤するライフスタイルで過ごしています。

今日は久しぶりの出勤日。

在宅での仕事ペースに慣れると、出勤するの疲れるー！

エレベーターは避けたいので3階にある事務所と1階の他の部署を階段で数往復。

まりなちゃんエクササイズで下半身の筋肉も鍛えてるはずなのに、

帰宅してから足のだるさが半端ないです！

下っ腹のタルタルお腹をどうにかするために、しばらく腹筋中心の運動を

やろうと思ってて、今日は寝転がってする腹筋動画にしようと選んでたのに、

気づいたら腹筋「ダンス」をチョイスしてましたー！

しかも始まってから気づいて、もうやる気満々だったので、

最後まで踊りきりました。

お腹にしっかり効いてる気がする！

明日も腹筋エクササイズやって、日曜日のサイズ測定に備えます。