ダイエット Ｄａｙ4＠アラサー健康ちゃんねる ハンドクラップ

Ｄａｙ4　体重　64.2ｋｇ

三日間体重変わらず。

もうすぐ生理なので下っ腹がますますボヨヨンとしてきました。

むくみ予防のため、いつもより意識的に水分補給を。

生理が始まると3日くらいはエクササイズお休みなので、

今日は30分のハンドクラップをしました。

まりなちゃんの動画の中でも一番再生回数が多いと思われる、このハンドクラップ。

私がまり友(アラサー健康ちゃんねるでエクササイズをする仲間の通称)になったきっかけも、このハンドクラップでした。

最初の頃は、ハンドクラップばっかりやっていて、10日間くらいは続けたかな？

でも、ジャンプで膝が痛くなって断念。

久しぶりに試したら何とか30分踊れましたー♪

息切れすごかったけど・・・

最後の方ナニガナンダカ状態だったけど・・・

ハンドクラップは楽しくて好きなんだけど、ついお腹に力を入れるのを忘れて、ただ動いてるだけになりがちです。

時々思い出しては腹筋をぎゅーっとしめる→忘れる→思い出してしめるを繰り返しています。

毎日やるとまた膝にきそうなので、時々は組み入れていこうと思います。